科学坐月子要保持愉悦心情、适当运动还要做好饮食调整等，在生宝宝时候对女性身体有一定伤害，短时间内不能恢复，需要坐月子，坐月子期间要做好个人保暖工作。
1、愉悦心情在生宝宝后个人体型会有所改变，这时候还要照顾宝宝，有可能会出现抑郁情绪，要调整好心态，保持良好心情，才能有利于身体恢复，也能有利于乳汁分泌。
2、适当运动在生产后为了促进子宫收缩，可以适当强壮走动，这时候能加快激励新的代谢速度，还能有利于肠胃蠕动在子宫收缩过程中能有利于子宫残留物排出。
3、饮食调整这时候身体比较虚弱，为了给身体补充充足营养成分，还需要做到饮食多样化，要做到荤素搭配。
